Правила питания в вопросах и ответах
- ПРАВДА ЛИ, ЧТО МАЛЕНЬКОМУ РЕБЕНКУ ТРЕБУЕТСЯ СТОЛЬКО ЖЕ ПИЩИ, СКОЛЬКО ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ?
Ребенок должен хорошо питаться, потому что питание обеспечивает потребности в его росте.
- СКОЛЬКО РАЗ В СУТКИ НАДО ЕСТЬ?
Нормальное питание – четырехразовое. Завтрак должен быть более обильным, чем ужин. Утром расходуется энергии больше, чем ночью. Обязательно завтракай утром перед школой. Ужинай не позже, чем за два часа до сна.
- ПОЧЕМУ НАДО ВСЕГДА ЕСТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ?
Правильный режим питания предполагает прием пищи в строго установленные часы. Нарушение привычного питания может привести к различным заболеваниям. Совершенно не допустимо есть на ночь. Вредно беспорядочное питание в неустановленное время.
- КАКАЯ ПИЩА НЕ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЖЕЛУДКА?
Сильно раздражает желудок специи и острые приправы. Осложняет работу желудка обжаренная пища. Следует умеренно употреблять жиры, сладости, соль и соду. Не рекомендуется пить очень горячий чай и есть обжигающую пищу.
- КАК НАДО ЖЕВАТЬ И ГЛОТАТЬ?
Никогда не набивай пищей полный рот. Жевать пищу надо тщательно. Не глотай до тех пор, пока как следует не прожуешь. Жевать надо с закрытым ртом. Хорошо пережевывать – значит ощущать вкус пищи. В народе говорят: «Кто хорошо жует, тот долго живет».
- ЧТО ТАКОЕ ГИГИЕНА ПИТАНИЯ?
Чтобы в организм не попали болезнетворные микробы, надо соблюдать чистоту: не забывать перед едой мыть руки с мылом, есть с чистой посуды, тщательно мыть перед едой овощи и фрукты. Продукты, оставленные на столе, следует накрывать марлей или полотенцем. После еды надо хорошо почистить зубы и прополоскать рот.
- МОЖНО ЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗУЛЬТУРОЙ?
Сразу после еды не стоит заниматься физическими упражнениями.
- ЧТО ТАКОЕ АППЕТИТ?
Есть с аппетитом – значит, есть охотно, с удовольствием. Слово «аппетит» в переводе с латинского означает «желание», «стремление». Вкусная, красиво приготовленная пища вызывает большой аппетит. При еде надо ощущать вкус пищи. Гнев, переутомление, ссоры, боль, страх угнетают вкусовые центры в мозгу, снижают аппетит.
О пользе горячего питания
Горячее питание в системе питания человека имеет крайне важное значение. Многолетний опыт наблюдений врачей и педагогов показал, что учащиеся, не потребляющие во время учебного дня горячую пищу, быстрее утомляются, чаще жалуются на головные боли, на усталость, на боли в желудке, плохой привкус во рту, плохое настроение и пониженную работоспособность. К тому же, согласно статистике, болезни желудка среди детей школьного возраста занимают второе место после заболеваний опорно–двигательного аппарата.
Словом, всё больше фактов говорит в пользу обязательного горячего питания для всех школьников во время их пребывания в школе. Еще не так давно статистика показывала, что школьники, особенно старшеклассники предпочитают не качественную еду, а чипсы, бутерброды, газированные напитки, всевозможные рекламируемые сухарики. К счастью тенденция стала меняться и все больше старшеклассников склоняются к тому, что при большой нагрузке в школе необходимо горячее питание.